Грыжи межпозвоночных дисков – распространенное заболевание позвоночника среди трудоспособного населения. Его суть заключается в выходе пульпозного ядра наружу из-за разрыва фиброзного кольца диска. Грыжа давит на спинной мозг и нервные корешки, вызывая сильные боли, мышечные спазмы и неврологическую симптоматику (онемение, прострелы, слабость мышц). Чаще всего грыжи встречаются в поясничном отделе, на втором месте – шейный отдел, на последнем – грудной.
Лечебная гимнастика при грыже позвоночника является важнейшим методом реабилитации. Физические упражнения укрепляют мышечный корсет спины, позволяя разгрузить позвоночник, улучшают кровообращение, помогают снизить боль. Расскажем подробно об особенностях планирования и проведения лечебной гимнастики при грыже на разных стадиях болезни.
Польза и важность ЛФК при грыже
Почему гимнастика для спины при грыже так важна:
- эффективно уменьшает болевой синдром;
- укрепляет мышцы спины и брюшного пресса, что предотвращает гиперподвижность позвонков и стабилизирует позвоночник;
- устраняет спазмы и зажимы мышц, нарушающие питание тканей и затрудняющие свободу движений;
- увеличивает пространство между позвонками, способствуя декомпрессии диска;
- улучшает питание суставов позвоночников;
- способствует правильному распределению нагрузки на позвоночный столб;
- улучшает силу, выносливость и координацию, предотвращает травматизм;
- формирует и закрепляет правильные двигательные стереотипы;
- готовит тело к более серьезным силовым и аэробным нагрузкам;
- предотвращает появление новых грыж;
- снижает медикаментозную нагрузку.
Лечебная физкультура оказывает общеоздоровительное действие, выходя за рамки локального воздействия на позвоночник. Она разрывает цепочку реакций «спазм-боль», нормализуя работу нервной системы, и ускоряет выведение воспалительных токсинов. Укрепляя мышечный корсет, гимнастика создает опору не только для спины, но и для внутренних органов, улучшая осанку и работу всего организма. Таким образом, ЛФК через движение комплексно оздоравливает ключевые системы тела.
Правила проведения занятий по лечебной физкультуре при грыже позвоночника
Основные принципы организации занятий ЛФК при грыже позвоночника:
- регулярность и последовательность: занятия должны быть постоянными, выполнение упражнений от случая к случаю не даст устойчивого результата;
- постепенность и умеренность: нагрузки увеличиваются постепенно, по мере укрепления организма, у каждого пациента есть свой индивидуальный темп;
- отсутствие боли – допускается напряжение и дискомфорт в мышцах, заниматься через острую боль категорически нельзя;
- строгое соблюдение правильной техники, качество выполненных упражнений важнее, чем их количество;
- обязательное проведение разминки и растяжки;
- отслеживание динамики – пациент должен быть внимательным к себе и отмечать изменения в самочувствии, какие упражнения более эффективны, а какие менее.
Показания и противопоказания
Показания к гимнастике:
- комплексное лечение межпозвоночной грыжи в любом отделе позвоночника;
- восстановление двигательной активности после хирургического лечения грыжи.
Противопоказания к проведению ЛФК при грыже позвоночника:
- острый болевой синдром;
- выраженная неврологическая симптоматика: слабость в ногах, дисфункция тазовых органов, сильное онемение;
- острые инфекционные заболевания;
- хронические заболевания в стадии обострения (язва, гипертония, аритмия и пр.);
- ранний период реабилитации после инфаркта, инсульта;
- кровотечение;
- онкозаболевания.
Особенности занятий по лечебной физкультуре на разных стадиях заболевания
Лечение грыжи позвоночника с помощью ЛФК во всех случаях начинается с визита к врачу: терапевту или неврологу. Специалист подтвердит отсутствие противопоказаний и направит на прием к врачу ЛФК. Именно врач ЛФК подбирает подходящий комплекс ЛФК при грыже позвоночника. Потребуется предоставить результаты диагностики, МРТ позвоночника (всего или пораженного отдела).
Охарактеризуем особенности лечебной физкультуры при грыже в обострении, в ремиссии и после операции.
При обострении
Лечебная гимнастика при грыже в период обострений запрещена. Боли могут быть настолько сильными, что пациент нуждается в постельном режиме. В такое время лечение проводится медикаментозно, с использованием анальгетиков и НПВС, обезболивающих блокад.
В подостром периоде, когда болевой синдром уменьшается, можно начинать занятия. Они должны быть максимально щадящими, исходное положение – лежа на спине, на животе или стоя на четвереньках. Эти позы максимально разгружают позвоночник. Запрещены скручивания, резкие наклоны, любые физические упражнения с осевой нагрузкой.
Лучше всего заниматься со специалистом (квалифицированным инструктором ЛФК), индивидуально или в составе группы. Инструктор сможет проконтролировать правильность техники. Когда пациент занимается в домашних условиях, заочно невозможно контролировать насколько все выполняется верно.
Стадия ремиссии
В стадии ремиссии ЛФК является основным методом лечения грыжи позвоночника. Именно сейчас, когда болевой синдром отступает, можно достичь основных целей гимнастики: укрепление мышц, повышение гибкости, профилактика рецидивов. Базовые упражнения: укрепление кора, стабилизация позвоночника, декомпрессионные упражнения, растяжка, дыхательная гимнастика, аэробные нагрузки.
Комплекс ЛФК при грыже позвоночника составляется индивидуально. Как и при обострении, оптимальным решением будет заниматься под контролем специалистов. В Evolutis Clinic можно записаться на полноценный курс гимнастики из 10 сеансов. Пациент освоит упражнения и позднее сможет повторять их самостоятельно. Нагрузки должны быть регулярными, несколько раз в неделю.
После проведения операции по удалению грыжи позвоночника
Сроки начала гимнастики после хирургической операции определяются врачом-нейрохирургом или реабилитологом. Значение имеет тип операции и состояние пациента. Первые рекомендации будут даны еще в стационаре. Цель ЛФК после операции – скорейшее восстановление активности и возвращение к привычному образу жизни, профилактика образования новых грыж. Реабилитационный период займет не менее 6 месяцев, в ряде случаев до года.
Комплексная программа ЛФК «Секреты молодости»
Evolutis Clinic представляет программу ЛФК «Секреты молодости» — комплексный подход к оздоровлению организма через движение. Программа объединяет три ключевых направления:
- Дыхательные практики для снятия напряжения и активации обмена веществ.
- Упражнения для осанки, которые формируют здоровый мышечный корсет и избавляют от болей в спине.
- Тренировка гибкости для повышения подвижности суставов и эластичности мышц.
Занятия проходят в мини-группах до 4 человек, что гарантирует индивидуальный подход и максимальную эффективность. «Секреты молодости» подходит для пациентов с межпозвоночными грыжами (по согласованию с врачом).
Преимущества занятий ЛФК при грыже позвоночника в Evolutis Clinic
Индивидуальный курс ЛФК для спины и позвоночника при грыже можно пройти в многопрофильном центре Evolutis Clinic. Преимущества центра – безоперационное лечение заболеваний позвоночника, команда профильных специалистов, комфортные условия для занятий. Цены на диагностические обследования и реабилитационные мероприятия указаны на сайте, там же можно увидеть информацию о скидках и выгодных предложениях.
